กรดไหลย้อน หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติสำหรับกรดไหลย้อนหรือถ้าคุณเพียงแค่มองออกอาหารกรดไหลย้อนเพื่อหลีกเลี่ยงแล้วบางทีคุณอาจต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ Acid Reflux บางครั้งเรียกว่า GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) หรือการย่อยสลายของกรดเป็นภาวะที่คนหลายพันคนต้องทนทุกข์ทรมานจากทุกวิถีทาง อาการหลัก ได้แก่ อิจฉาริษยาเป็นประจำ อาการแสบร้อนในส่วนล่างของหน้าอกกลาง, หลังกระดูกหน้าอกและบางครั้งในช่องท้องกลาง

กรดไหลย้อนคืออะไร

Acid Reflux เป็นภาวะที่กรดไหลออกจากกระเพาะอาหารและเคลื่อนขึ้นสู่หลอดอาหาร นี่ไม่ใช่ขั้นตอนปกติของการย่อยอาหารและอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายอย่างรุนแรง หากคุณมีกรดมากเกินไปในกระเพาะอาหารของคุณสามารถกินไปที่ซับในกระเพาะอาหารและส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร

สาเหตุที่ทำให้กรดไหลย้อนมีสาเหตุมาจากอาหารและวิถีชีวิต อาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณอาจเป็นเพราะประเภทของงานที่คุณทำซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและเครียด อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในอาหารของคุณและรู้ว่าสิ่งที่กรด reflux อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงสามารถสร้างความแตกต่างมากเท่าใดคุณประสบ

การดูสิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญถ้าคุณประสบกรดไหลย้อนและทราบว่ากรดกรดไหลย้อนเพื่อหลีกเลี่ยงมีความสำคัญเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีเป็นสาเหตุหลักของกรดไหลย้อน และไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน; ยังสามารถเป็นวิธีที่คุณกิน ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆมากกว่ามื้อใหญ่ ๆ มีอาหารน้อยลงในกระเพาะอาหารของคุณในคราวเดียวหมายความว่ากระเพาะอาหารของคุณไม่จำเป็นต้องผลิตกรดดังกล่าวเป็นจำนวนมากเพื่อย่อยอาหาร

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับกรดไหลย้อน

อาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและรู้ว่าอาหารที่กรดไหลย้อนเพื่อหลีกเลี่ยง อาหารไขมันอาหารที่เป็นกรดเช่นส้มหรือมะเขือเทศควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับหัวหอมช็อกโกแลตและผลิตภัณฑ์จากนมใด ๆ อาหารจานด่วนและอาหารทอดเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้กรดไหลย้อนแย่ที่สุด

เช่นเดียวกับกรดไหลย้อนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงนอกจากนี้ยังมีอาหารที่สามารถเป็นประโยชน์ ขอบคุณพระเจ้าฉันได้ยินคุณร้องไห้) ลองเปลี่ยนไปใช้ผักผลไม้และคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในอาหารของคุณ บางส่วนของอาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ ได้แก่ แอปเปิ้ลกล้วยแครอทข้าว สีน้ำตาลหรือสีขาว ขนมปัง ข้าวสาลีหลายสีหรือสีขาว ขนมปังข้าวโพดพาสต้าและธัญพืช เนื้อสัตว์และปลายังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพตราบใดที่พวกเขาปรุงสุกด้วยวิธีที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการทอดและซื้อเนื้อสัตว์แบบติดมัน ปลาสามารถนึ่งและสิ่งที่ต้องการเนื้อวัวและหมูสามารถย่าง อกไก่จะใช้ได้ดีตราบใดที่คุณถอดผิวหนังออก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดยังไม่เป็นที่พอใจครีมชีสไขมันฟรีชีสถั่วเหลืองหรือชีส feta จะไม่ทำให้คุณเกิดปัญหาใด ๆ